This is, first of all, and after all, physiology, which implies physical health and aspects of life such as: nutrition, sleep, taking care of the body. These are the moments that we are able to take control of: reconsider what we eat; monitor the quality of sleep; pay more attention to the body: swimming, massage, walks – such seemingly ordinary moments, but very effective.
Another question also concerns physical health and fatigue – perhaps there was an imbalance in the body, when chemical indicators, hormones went out of the norm. A blood test and a doctor’s recommendation are required here.
The next important point – often a feeling of fatigue, lack of energy, apathy – are signs of impending depression or asthenia. In this case, it is necessary to contact a psychotherapist to find out possible psychological problems, problems in the perception of the world, one’s place in this world, a way of thinking, everyday problems, problems in relationships, searching for the meaning of life, goals … We understand that our goals determine the amount of energy and forces – whether we like it or not. This is about motivation and intentions. Difficulties in relationships with loved ones, unresolved conflicts, difficult experiences – they are loaded onto the shoulders. Unjustified feelings of guilt, postponing things for later (procrastination) – require huge energy costs. There is a need to work on yourself, with your inner “I” to resolve internal and external conflicts, freeing yourself from the burden. Finally, there are factors that contribute to fatigue that are beyond our control. This is the polluted air we breathe; the electromagnetic background in which we live; a society that can be aggressive and tough. Sometimes it seems that the energy just flows out of the body. Therefore, I want to end with where I started: about the importance of taking care of yourself, about your physical and mental health, so that you have the strength to resist external and internal factors that encroach on our life-giving forces, on what belongs only to us.
Что касается усталости.
Это прежде всего все-таки физиология, что подразумевает физическое здоровье и аспекты жизни такие как: питание, сон, забота о теле. Это те моменты, которые мы в состоянии взять под свой контроль: пересмотреть то, что мы едим; проконтролировать качество сна; больше внимания уделять своему телу: бассейн, массаж, прогулки – такие казалось бы обычные моменты, но очень эффективные.
Другой вопрос, тоже касается физического здоровья и усталости – возможно произошел дисбаланс в организме, когда химические показатели, гормоны вышли из нормы. Здесь необходим анализ крови и рекомендации врача.
Следующий важный момент – нередко чувство усталости, недостаток энергии, апатия – являются признаками надвигающейся депрессии или астении. В этом случае необходимо обратиться к психотерапевту для выяснения возможных психологических проблем, проблем в восприятии мира, своего места в этом мире, образа мышления, бытовых проблем, проблем в отношениях, поиске смысла жизни, цели … Мы понимаем, что наши цели определяют количество энергии и сил – хотим мы того или нет. Здесь речь идёт о мотивации и намерениях.
Трудности в отношениях с близкими, неразрешенные конфликты, тяжёлые переживания – грузом укладываются на плечи. Необоснованное чувство вины, откладывание дел на потом (прокрастинация) – требуют огромных энергетических затрат. Необходима работа над собой, со своим внутренним «я» для разрешения внутренних и внешних конфликтов, освобождаясь от тяжести.
И последнее, существуют факторы, влияющие на усталость, которые находятся вне нашего контроля. Это загрязнённый воздух, которым мы дышим; электромагнитный фон, в котором мы живем; социум, который может быть агрессивным и жёстким. Иногда такое впечатление, что энергия просто вытекает из тела.
Поэтому, хочется закончить тем, с чего начала: о важности заботы о себе, о своём физическом и ментальном здоровье, чтобы были силы противостоять внешним и внутренним факторам, которые посягают на наши живительные силы, на то, что принадлежит только нам.